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RETRAITE SPORTIVE ATTIGNAT FLASH
Marche Nordique
 
Rendez-vous à la Plaine Tonique de Montrevel.
Pour 1 par participation, boissons, gâteaux,
vous sont proposés après la marche.
Pas de sac à dos trop lourd, simplement de la boisson.
Les séances d'environ 2 heures débuteront par un échauffement.
  La Marche Nordique de loisir est à la fois une activité physique, caractérisée par l'utilisation de deux bâtons spécifiques et un exercice corporel très complet à la portée de tous. 
 Pratiquée régulièrement, c'est un excellent moyen d'entretien voire d'amélioration de la condition physique.
 Elle permet d'exercer aisément les fonctions cardio-pulmonaire, musculaire et circulatoire de façon progressive, optimale et harmonieuse. 
 Les mouvements complets de cette marche permettent une sollicitation générale des chaînes musculaires et articulaires de l'organisme en répartissant l'activation sur le haut du corps et le bas du corps, en optimisant la respiration, l'ampliation de la cage thoracique, l'oxygénation de nos cellules et l'irrigation par une meilleure circulation des liquides corporels. 
 L'action symétrique (alternative) des mouvements supérieurs renforce les muscles de la cage thoracique, allège la répétition des impacts pédestres au sol et les répercutions articulaires (dos, genoux) améliore les capacités d'équilibre, de coordination et de propulsion pédestre. 
 Avec une bonne hydratation et une alimentation équilibrée, la pratique régulière de la marche nordique permet d'affiner la silhouette, stimule de la tête aux pieds le plaisir d'activer à volonté et peut renforcer l'aptitude à l'effort. 
 Les modalités de pratique de la Marche Nordique sont identiques aux sorties pédestres et comparables au ski de fond, c'est une autre conception de la marche, plus complète, plus active, sollicitant le haut du corps. 
 Pratiquée en groupe elle peut être ludique. 
   A la Retraite Sportive Attignat, la Marche nordique est encadrée par au moins un animateur FFRS, formé aux précautions, à la technique et à l'animation pour les seniors.